Quais são os perigos do Overtraining?

A expressão overtraining é utilizada para caracterizar o excesso de treino, prática cada vez mais comum entre adolescentes e profissionais do esporte. A busca pelo rápido resultado, faz com que os exageros causem problemas de saúde. Seguindo pesquisa da UNIFESP – Universidade Federal de São Paulo, o treino “além da conta” e a má utilização de aparelhos contribuiu, nos últimos dez anos, em 30% o número de jovens com problemas nos joelhos. Outro fator importante e que muitas vezes não é levado a sério é quanto a orientação de um bom profissional da área. Mais de 50% dos jovens praticantes de atividade física treinam sem nenhum acompanhamento, segundo estudo divulgado pela Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo. “É fundamental a orientação de perto de um educador físico que enxergue o aluno como uma pessoa diferente das outras em sua individualidade, sem prescrições generalizadas de exercícios”, diz Ricardo Cunegundes, professor e médico consultor da Body Systems Latin América. Está enganado quem pensa que treinar a mais fará com que o corpo fique mais definido, forte ou em forma. É sempre necessário o descanso de pelo menos 1 dia para voltar a treinar o mesmo grupo muscular, caso contrário o músculo não crescerá e possíveis problemas a longo e curto prazo surgirão. Caso apareça algum sintoma do overtraining a dica de Ricardo é descansar e relaxar o corpo por um tempo, até que melhore.

Veja alguns sintomas do Overtraning:

- Perda de apetite- Perda de peso- Insônia- Cansaço- Irritabilidade- Agressividade- Resfriados constantes- Dores de cabeça- Perda no rendimento- Impedimento do crescimento muscular- Disfunções hormonais- Lesões - Ansiedade- Depressão .

FONTE : Body Systems (www.bodysystems.net)

Talento: Inato ou adquirido?

O que você acha: Guga tem dom para jogar tênis ou conquistou tantas vitórias por seu próprio esforço? Essa é a dúvida da maioria das pessoas, como professores, técnicos e pais. Por ser importante, vários pesquisadores decidiram estudar esse assunto e tentaram chegar a uma resposta.Cada pesquisador usou um grupo de estudo durante vários anos. Neles, havia esportistas, matemáticos, artistas e músicos. Quando estes foram questionados sobre o desenvolvimento de suas carreiras, responderam que o interesse, a dedicação e o esforço foram mais importantes que seu dom e, no caso dos esportes, suas características físicas. Assim, a motivação foi considerada o principal fator para que essas pessoas se tornassem grandes talentos em suas áreas.Antes de prosseguir, vamos, então, tentar definir o que significa a palavra talento. De acordo com o Dicionário de Ciências do Esporte, talento é um "termo usual da linguagem para determinar indivíduos que possuem aptidões específicas melhores do que a média para um determinado domínio, porém, ainda não totalmente desenvolvidas".Pois bem. Os pesquisadores, após anos de estudo, chegaram à conclusão de que não existe dom para essa ou aquela atividade, o que existe são condições e oportunidades diferentes para se tornar um talento. Mas, então, por que Guga é tão bom no tênis e outros não são? A resposta é a seguinte: quase todas os atletas talentosos que existem por aí começaram tendo um estímulo diferente na sua forma de brincar, conversar e pensar. Também tiveram atividades divertidas e prazerosas durante a infância. Depois disso, passaram a praticar algum esporte e acabaram gostando do que estavam fazendo. Na adolescência, continuaram a praticá-lo em maior intensidade, melhorando também a qualidade de sua prática. Logo, chamaram a atenção de seus pais e professores que, por sua vez, passaram a considerá-los talentosos e especiais. Isso ajudou para que o seu interesse aumentasse e, dessa forma, eles sentiram-se motivados, dedicando-se e esforçando-se para melhorar ainda mais, chegando, então, a uma posição de destaque dentro de sua área.É claro que muitas coisas ajudam nesse caminho: o apoio dos pais, o tempo para praticar o esporte, o dinheiro para comprar os materiais necessários, os professores e treinadores competentes e a auto-estima, que é aquele orgulho de si mesmo, de fazer algo bem-feito. Características físicas também são muito positivas para o rendimento em uma modalidade esportiva específica, como, por exemplo, a estatura do jogador de basquetebol, pois a altura poderá ajudar o atleta a se destacar ainda mais dentro do seu grupo, como é o caso de muitos dos jogadores de basquetebol e voleibol que jogam em equipes conhecidas. Se você gosta de algum esporte, não fique com medo de praticá-lo pensando que não vai conseguir. Procure alguma escola ou clube e comece a realizar seu sonho. Não tenha medo nem vergonha de errar, porque isso é comum em qualquer atividade, acontece com qualquer pessoa e faz parte, até mesmo, do processo de desenvolvimento do atleta.E lembre-se: talento nada mais é que muitos anos de prática e dedicação.